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¾ÆÁ÷±îÁöµµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ¿©µå¸§¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀº û¼Ò³â±â¿¡ ÇÑ ¹øÂë Áö³ª°¡°Ô µÇ´ÂÇϳªÀÇ ´Ü°è Á¤µµ·Î ¿©±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©µå¸§Àº ÇÇÁö¸¦ ¸¸µå´Â ÇÇÁö¼±¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±ä Áúº´ÀÇ ÀÏÁ¾À̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì ÇǺΰú ¿Ü·¡ ȯÀÚÀÇ Å¹ÝÀÌ ¿©µå¸§ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ È¯ÀÚµéÀÏ ¸¸Å­ ¿©µå¸§ ȯÀÚ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¿ì¸® ³ª¶óµµ ÀÏ»ó »ýÈ°À̳ª ½Ä»ýÈ° µîÀÌ ¼­±¸È­µÇ¾î °¡¸é¼­ ¿©µå¸§ ȯÀÚÀÇ ¼öµµ ´ç¿¬È÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼ÀÔ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿©µå¸§ÀÌ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°¸é »ö¼ÒħÂøÀ» °¡Á®¿Í ±â¹Ì°¡ µÇ´Â °æ
¿ìµµ ÀÖÀ¸ ¹Ç·Î ¿©µå¸§¿¡ ´ëÇÑ Á»´õ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á¿Í Äɾ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
 
»çÃá±â
¿©µå¸§Àº º¸Åë »çÃá±â¿¡ ½ÃÀÛÇؼ­ ±Ø¼ºÀ» ºÎ¸®°Ô µË´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î »çÃá±â¿¡ ºÐºñµÇ ±â ½ÃÀÛÇÏ´Â '¾Èµå·Î°Õ'À̶ó´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¾Èµå·Î°ÕÀº ÇÇÁö¼±¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇÇÁöÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁø½Ãŵ´Ï´Ù. ¾Èµå·Î°ÕÀº ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÌÁö¸¸ ºÎ½Å¿¡¼­µµ ºÐºñµÇ¹Ç·Î ³²ÀÚ°Ç ¿©ÀÚ°Ç ¿©µå¸§ÀÌ »ý±â°ÔµÇ¸ç ´Ù¸¸ ½ÉÇÑ Á¤µµ´Â ¿©¼ºÀÌ Á» ´úÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù.
 
À¯ÀüÀû ¿øÀÎ
»çÃá±â°¡ µÇ¸é ¸ðµç »ç¶÷¿¡¼­ ¾Èµå·Î°ÕÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥ »ç¶÷¿¡ µû¶ó ÇÇÁö°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â Á¤µµ ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¹»±î¿ä? ±×°ÍÀº »ç¶÷¸¶´Ù ¾Èµå·Î°Õ¿¡ ´ëÇÑ ÇÇÁö¼±ÀÇ ¹ÝÀÀ Á¤µµ°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Áï Áö¼ºÇǺθ¦ Ÿ°í³­ »ç¶÷ÀÇ ÇÇÁö¼±Àº °°Àº ¾çÀÇ ¾Èµå·Î°Õ¿¡ ´ëÇØ °Ç¼ºÀ̳ª Áß¼ºÀÇ ÇǺθ¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÇ ±×°Íº¸´Ù ÈξÀ ´õ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
 
½ºÆ®·¹½º
¿©·¯ºÐÁß¿¡¼­ ½ÃÇè Áغñ³ª ÀÏ ¶§¹®¿¡ ¹ãÀ» ²¿¹Ú»õ°í ³­ ´ÙÀ½³¯ ¾ó±¼¿¡ °³±â¸§ÀÌ ³¢°í ¿©µå ¸§ÀÌ »ý±â´Â °æÇèÀ» ÇϽŠºÐÀÌ °è½Ç°Ì´Ï´Ù. ±×·¯¸é ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿©µå¸§Àº ¾î¶² °ü°è°¡ ÀÖÀ» ±î¿ä? »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ 'ÄÚƼ¼Ö(Cortisol)'À̶ó´Â È£¸£¸óÀ»ºÐºñÇÕ´Ï´Ù. ÄÚƼ¼ÖÀÌ ¾Èµå·Î°Õ°ú ÇÔ²² ºÐºñµÇ¾î ÇÇÁö¼±À» ÀÚ±ØÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
 
¿ù°æ°ú ÀÓ½Å
¿©¼ºµé Áß¿¡´Â 20¡­30´ë ÀÌÈÄ¿¡µµ °è¼Ó ¿©µå¸§ÀÌ ³ª´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥ À̶§ »ý±â´Â ¿©µå¸§¿¡ ´Â ¸î°¡Áö Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ·Î ÀԵѷ¹¿¡ Àß»ý±â°í ¹è¶õÀÏ ÁîÀ½Çؼ­ ³ªºüÁö°í »ý¸®°¡ ³¡³ª¸é ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. À̸¦ '¿ù°æÀü ¿©µå¸§'À̶ó°í ÇÏ¸ç ¿ù°æ¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ 'ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·Ð' ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ È£¸£¸óÀº »ý¸® Àü 2ÁÖÀÏ°ºÎÅÍ »ý¸® 3¡­4ÀÏ Àü±îÁö °¡Àå È°¹ßÈ÷ È°µ¿ÇÕ ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À̽ñ⿡ ÇǺθ¦ ±ú²ýÀÌÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
 
 

¸ð³¶ ³» »óÇÇ°¡ µÎ²¨¿öÁö°í ÇÇÁöºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© ¸ð³¶ÀÌ ÇÇÁö·Î ²Ë Âù »óÅ¿¡¼­ ¸ð°øÀÌ °¢Áú ÂÉ°¡¸®, ÇÇÁö, ¸ÕÁö, È­ÀåÇ° µîÀ¸·Î ¸·È÷°ÔµÇ¸é¼­ ºñ¿°Áõ¼º ¿©µå¸§ÀÎ ºí·¢ Çìµå¿Í È­ÀÌÆ® Çìµå°¡ »ý±â°Ô µÇ°í, ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ¿¡¼­ ÇÇÁöºÐºñ°¡ ´õ¿í ´Ã¾î³ª°Å³ª ¿©µå¸§ ±ÕÀÌ ¸ð³¶ ³»¿¡ °¨¿°À» ÀÏÀ¸Å°¸é ¿°Áõ¼º ¿©µå¸§ÀÎ ºÓ°Ô ºÎÇ®¾î¿À¸£´Â ±¸Áø, °í¸§ÀÌ ÀâÈ÷´Â ³óÆ÷, ÇǺΠ±í¼÷ÀÌ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¸¸Áö±â¸¸ Çصµ ¾ÆÇ ´Ü´ÜÇÑ °áÀý µîÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ±× ÈÄ¿¡´Â ±× ºÎÀ§¿¡ ¿©µå¸§ ÈäÅÍ°¡ ÀÚ¸®Àâ°Ô µÈ´Ù.

 
Ãʱ⠿©µå¸§
Èò»ö, °ËÀº»ö ¿©µå¸§À¸·Î ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â »óÅÂÀÇ ¿©µå¸§ÀÔ´Ï´Ù. Èò»ö ¿©µå¸§Àº °úÀ× »ý¼ºµÈ ÇÇÁö°¡ µÎÅÍ¿öÁø °¢Áú·Î ÀÎÇØ ¹èÃâµÇÁö ¸øÇÏ°í °í¿© ÀÖ´Â »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ¿© ±â¼­ Á» ´õ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª ÇÇÁöÀÇ ÀϺΰ¡ ¹ÛÀ¸·Î »ßÁ® ³ª¿Í °ø±â¿Í ¸¸³ª »êÈ­°¡ µÇ¸é °Ë Àº»ö ¿©µå¸§ÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡ ¿©µå¸§Àº Â¥¾ßÇÏ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀ̳ª ¹Ýµå½Ã À§»ýÀûÀ¸ ·Î Â¥¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ¸øÇÒ ¹Ù¿¡¾ß Â÷¶ó¸® °¡¸¸ ³öµÎ´Â °ÍÀÌ »óÃ¥ÀÔ´Ï´Ù. ÈçÈ÷ °ËÀº ¿©µå¸§À» ±×³É ³öµÎ¸é Á¡ÀÌ µÈ´Ù°íµé Çϴµ¥ ÀÌ´Â À߸øµÈ »ó½ÄÀÔ´Ï´Ù.
 
ºÓÀº ¿©µå¸§
Èò»ö ¿©µå¸§°ú °ËÀº»ö ¿©µå¸§¿¡ ±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇϸ鼭 ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ¸·Î ºÓ°Ô ºÎ¾î¿À¸¥ ¿©µå¸§ ÀÌ »ý±â°í ¾ÆÇÁ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¿©µå¸§ÀÇ ¸ð¾çÀ» ±¸ÁøÀ̶ó°í Çϴµ¥ À̶§´Â Àý´ë·Î Â¥ ¼­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
 
È­³ó¼º ¿©µå¸§
ºÓÀº ¿©µå¸§ÀÇ ´õ °òÀ¸¸é ¾È¿¡ ³ë¶õ °í¸§ÀÌµç ¿©µå¸§À¸·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ» Á÷ Á¢ Â¥¸é ½ÉÇÑ ÈäÅ͸¦ ³²±â°í ¾È¿¡¼­ ÅÍÁ® »Çµå¶ôÁö °°Àº °ÍÀ» Çü¼ºÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. À§»ýÀûÀ¸·Î Àß Â¥¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
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